berhenti merokok

Inilah 9 Tips Berhenti Merokok Yang Harus Diketahui

Diposting pada

Sebagian orang pastilah mempunyai keinginan untuk berhenti merokok. Merokok merupakan kebiasaan yang sangat berbahaya bagi kesehatan. Banyak penyakit yang akan timbul bila kita merokok, seperti penyakit jantung, kanker, impotensi dan gangguan kehamilan. Bahkan dalam bungkus rokok sudah ada gambar-gambar menyeramkan hal itu bertujuan agar kita berhenti untuk merokok. Namun berhenti dari kegiatan merokok bukanlah hal yang mudah. Butuh keinginan yang tinggi serta dukungan dan motivasi dari orang-orang di sekitar kita.

Apabila orang-orang di sekitar kita merupakan perokok aktif semakin berat untuk berhenti merokok, apalagi kalau kita sering kali berkumpul dengannya. Namun dengan semangat tinggi niat untuk menghentikan aktifitas merokok dan tidak terpengaruh godaan sekitar hal ini tidak mustahil kita bisa berhenti merokok. Berikut ini adalah tips untuk berhenti merokok:

Baca Juga:

6 Bahaya Merokok Setelah Makan

7 Cara Membersihkan Paru-paru Dari Nikotin dan Asap Rokok

Inilah 9 Tips Berhenti Merokok

1. Menentukan Target
Tentukan target anda berhenti merokok, misalnya dalam satu bulan harus berhenti total untuk merokok. Selama jangka waktu satu bulan anda harus bertahap mengurangi merokok. Kalau biasanya dalam satu hari habis 16 batang maka harus dikurangi bertahap setiap harinya misalnya 15 batang dan seterusnya.

2. Memberitahu keluarga ataupun teman
Keinginan berhenti merokok sebaiknya diberitahukan kepada orang-orang terdekat kita. Dengan kita memberitahu orang-orang terdekat pastilah akan mendukung dan memberi motivasi kepada kita.

3. Kurangi pendamping rokok
Orang perokok biasanya sambil minum kopi. Sebaiknya anda beralih ke minuman lain selama proses berhenti merokok. Supaya tidak terdorong lagi keinginan untuk merokok.

4. Carilah kesibukan
Dengan banyaknya kesibukan maka keinginan merokok akan lupa seketika.

5. Minum banyak air putih
Air dapat mengeluarkan racun dari tubuh kita serta dapat mencegah keinginan untuk merokok.

6. Mencari pengganti merokok
Permen atau yang lainnya dapat mengganti merokok. Apabila ingin merokok segeralah memakan permen agar keinginan merokok tergantikan oleh permen.

7. Cari kesibukan lain setelah makan
Biasanya para perokok pastilah setelah makan akan merokok. Jika keinginan itu ada sesegera mungkin mencari aktifitas lain setelah makan agar keinginan untuk merokok mereda.

8. Jangan tergoda walaupun satu batang
Jika anda sudah benar-benar berhenti merokok janganlah coba-coba untuk merokok lagi walaupun hanya satu batang. Jika hal ini dilakukan maka semua rencana anda akan gagal. Tidak menutup kemungkinan setelah habis satu batang akan menambah satu batang lagi dan seterusnya.

9. Kalau tidak sekarang kapan lagi?
Mulailah dari sekarang untuk berhenti merokok sebab merokok tidak bermanfaat bagi tubuh bahkan sangat berbahaya bagi tubuh dan juga hanya buang-buang uang saja. Mending daripada dibelikan rokok sebaiknya digunakan untuk keperluan yang lain yang lebih bermanfaat.

Itulah 9 tips untuk berhenti merokok. Semoga bisa membantu keinginan kita untuk menghentikan kebiasaan merokok. Memang susah untuk berhenti secara cepat namun semangat dan kesabaran dari diri kita semoga bisa membuat kita untuk meninggalkan aktifitas yang sangat merugikan kesehatan itu. Semoga membantu, Terima kasih.

Tinggalkan Balasan